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नाश्ते के समय की ये ग़लतियाँ बनाती हैं आपको धीरे-धीरे बीमार

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SHEIN -Your Online Fashion Jumpsuit

यह बात किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है कि सुबह का नाश्ता कितना ज़रूरी होता है। इसी से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर को दिनभर एनर्जी मिलती है, जिससे आप पूरा दिन अच्छे से काम करते हैं। मगर बिजी शेड्यूल के चलते आजकल लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। वहीं, कुछ लोग वजन घटाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट करना जरूरी नहीं समझते लेकिन ब्रेकफास्ट को लेकर की गई यही छोटी-छोटी गलतियां ही बाद में बीमारियों का कारण बनती है।

इस वजह से ना छोड़ें सुबह का नाश्ता:

सुबह का नाश्ता शरीर को एनर्जी देकर दिनभर आपको एनर्जेटिक रखता है। साथ ही ब्रेकफास्ट में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स शामिल करने से आप हमेशा हैल्दी रहते हैं। अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते तो आप वजन बढ़ना, हार्ट डिजीज, डायबिटीज और स्ट्रेस जैसी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं इसलिए सुबह उठने के 1 घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट कर लें।

भूलकर भी ना करें ये ग़लतियाँ:

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1- सुबह लेट उठना, ऑफिस जाने की जल्दी, भूख ना लगना या डाइटिंग के चक्कर में अक्सर लोग नाश्ता नहीं करते, जोकि सेहत के लिहाज से गलत है इसलिए सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर करें।

2- रात के खाने और सुबह के नाश्ते के बीच लगभग 10 से 12 घंटे का अंतराल होता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप रात को जितनी बजे खाएं उसके ठीक 12-14 घंटे बाद सुबह का नाश्ता करें।

3- बहुत से लोग ऐसे हैं जो नाश्ता में जूस पीना पसंद करते हैं लेकिन सुबह नाश्ते में 1 गिलास पानी और फल खाने चाहिए। दरअसल, जूस बनाते समय फलों के विटामिन, खनिज और फाइबर नष्ट हो जाते हैं, जिससे शरीर को जरूर पोषक तत्व नहीं मिल पाते।

4- अक्सर लोग नाश्ते में डोनट्स व मफिन्स जैसी चीजें खाना पसंद करते हैं। मगर मन को आकर्षित करने वाली ये चीजें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है।

5-नाश्ते में ज्यादा कॉफी पीने से स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है इसलिए कॉफी के अधिक सेवन से बचें। यह नींद ना आने की समस्या पैदा कर सकता है।

6- बुफे नाश्ता करने से आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। साथ ही बुफे नाश्ता में ऐसे फूड्स होते हैं, जोकि वजन बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप घर से ही नाश्ता करके जाएं।


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